근력 훈련과 영양: 근육 성장에 필요한 필수 식품
근력 훈련과 영양: 근육 성장에 필요한 필수 식품
근력 훈련은 건강과 체력을 증진시키는 데 중요한 요소이며, 이를 통해 근육을 성장시키고 체형을 개선할 수 있습니다. 하지만...
자체 체중을 이용한 운동: 근력 훈련의 기본
자체 체중을 이용한 운동은 근력 훈련의 기본으로 자리 잡고 있으며, 특별한 장비나 헬스장 없이도 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동 방법입니다. 이러한 운동은 신체의...
전국 최초 시민 참여형 점포 서바이벌 ‘힙스토어 오디션’ 개최
오는 10월 4일까지 우리 동네 특색있는 점포 누구나 추천 가능
시민투표, 전문가 평가 통해 5개 점포 선발…최대 1000만원 지원
성남시(시장 신상진)가 성남시 상권의 가치를 높이기 위해...
전신 운동 루틴: 집에서 할 수 있는 효과적인 운동법
전신 운동은 신체의 주요 근육 그룹을 동시에 강화하고, 체력을 전반적으로 향상시키는 데 도움을 줍니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 전신 운동 루틴은 바쁜 일상...
평생학습관 및 장애인종합복지드림센터 착공
고양시, 평생학습관 및 장애인종합복지드림센터 착공
- 총사업비 413억 원 투입...2027년 4월 준공 예정
고양특례시(시장 이동환)는 고양시의 평생 교육과 장애인복지의 중심적 역할을 할 평생학습관 및 장애인종합복지드림센터가 착공했다고...
수면의 질 향상을 위한 팁: 수면 위생의 중요성
현대 사회에서는 수면의 질이 건강과 전반적인 삶의 질에 미치는 영향이 점점 더 중요하게 인식되고 있습니다. 많은 사람들이 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴으로 인해 일상...
체중 감량을 위한 건강한 간식 선택법
체중 감량을 목표로 할 때, 간식은 매우 중요한 역할을 할 수 있다. 적절한 간식 선택은 과식을 방지하고, 에너지를 제공하며, 신체의 대사 기능을 유지하는 데...
“종로구 복지정책 체험하세요” 6일 마로니에 공원에서 ‘복지박람회’
종로구(구청장 정문헌)가 9월 6일 마로니에공원(대학로 104)에서 「2024년 종로복지박람회 ‘종로 안에서 복지를 만나다’」를 개최한다.
제25회 사회복지의 날을 맞아 지역 특화 복지정책을 소개하고 약자와 동행하는 사회 분위기...
과일 다이어트의 효과와 주의사항
과일 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들에게 인기를 끌고 있는 방법 중 하나입니다. 과일은 천연 당분과 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어, 건강에...
실내 자전거 타기로 체력 향상하기
환절기에는 실내에서 자전거 타기를 통해 효과적인 유산소 운동을 할 수 있습니다. 실내 자전거는 날씨와 관계없이 꾸준히 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.
실내 자전거 타기는 심장과...
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림프 순환의 마법, 춤추고 나면 얼굴이 맑아지는 이유
비싼 에스테틱 관리를 받은 것도 아닌데, 댄스 클래스를 마치고 거울을 보면 유독 안색이 환해지고 붓기가 쏙 빠져 있는 것을 발견하곤 합니다. 단순히 땀을 흘려서일까요?...
호흡의 기술: 내뱉는 숨에 근육의 빗장을 풀어라
스트레칭을 할 때 자신도 모르게 이를 악물고 숨을 참고 계신가요? 그것은 근육에게 "지금 비상사태니까 절대 놓지 마!"라고 소리를 지르는 것과 같습니다. 유연성의 정점은 근력이...
뒤로 걷기와 옆으로 걷기: 쓰지 않던 근육을 깨우는 ‘변칙 워킹’의 반전
공원에서 가끔 뒤로 걷는 어르신들을 보며 "왜 저렇게 걸으실까?" 궁금해하신 적 있나요? 단순히 재미로 하는 행동이 아닙니다. 앞으로만 걷는 '직진 본능'에서 벗어나 방향만 살짝...
“마음챙김 운동, 일상 속 스트레스 해법으로 주목받다”
최근 건강 트렌드에서 ‘마음챙김 운동(마인드풀 운동)’이 화제다. ‘운동’이 단순히 체력을 기르거나 체중을 관리하는 목적을 넘어, 마음의 안정을 찾고 스트레스 해소까지 돕는 일상 속 실천...
MZ세대 확산 ‘마음챙김 식사’…실생활 속 건강 지키는 작은 변화
최근 건강 트렌드로 ‘마음챙김 식사’가 주목받고 있다. 스마트폰, TV에 집중하며 식사 시간을 보내던 생활에서 벗어나, 한 끼를 온전히 느끼는 이 변화가 직장인과 학생들 사이에...
“근육 관리도 일상 속 작은 루틴에서부터”… 건강 트렌드로 떠오른 ‘생활 근력 챙기기’
최근 ‘근력 건강’에 대한 관심이 높아지며, 단순히 운동장에서 땀 흘리는 것을 넘어 일상 속에서 근육을 키우는 실천 방법이 인기 건강 트렌드로 자리 잡고 있다....