직장에서 실천하는 간단한 스트레칭 운동
현대 직장인들은 대부분 장시간 책상에 앉아 컴퓨터 앞에서 일을 하며, 이로 인해 신체적 긴장과 피로가 쌓이기 쉽다. 업무 중에 간단한 스트레칭 운동을 실천하면 긴장을...
근력 훈련과 영양: 근육 성장에 필요한 필수 식품
근력 훈련과 영양: 근육 성장에 필요한 필수 식품
근력 훈련은 건강과 체력을 증진시키는 데 중요한 요소이며, 이를 통해 근육을 성장시키고 체형을 개선할 수 있습니다. 하지만...
자세가 척추 건강에 미치는 영향: 올바른 자세 유지하기
자세는 척추 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 잘못된 자세는 척추에 불균형을 초래하고, 이를 지속적으로 유지할 경우 만성적인 통증과 신체 기능 저하를 일으킬 수 있습니다. 척추는...
여름철 운동 후 영양 보충을 위한 음식 선택
여름철 운동 후 적절한 영양 보충은 회복을 돕고 체력과 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 더운 날씨에 운동을 한 후에는 체내 수분과 전해질의 균형을 맞추는...
건강한 신체가 건강한 정신을 만든다
건강한 신체는 건강한 정신을 만든다는 말은 매우 중요한 진리입니다. 신체와 정신은 밀접하게 연결되어 있으며, 한 쪽이 건강하지 않으면 다른 쪽에도 영향을 미치게 됩니다. 신체적인...
체중 감량을 위한 운동과 식사 계획: 성공적인 접근법
체중 감량은 많은 사람들이 추구하는 목표로, 이를 달성하기 위해서는 효과적인 운동과 식사 계획이 필수적입니다. 성공적인 체중 감량을 위한 접근법은 개인의 생활 방식, 신체 상태,...
가족과 함께 청와대 나무에 얽힌 이야기 알고 싶다면
청와대 개방 2주년 맞이 맞춤형 교육프로그램 운영…6월~11월
<청출어람, 청와대학>, <청와대 나무가족>, <푸른 청와별, 틴즈 탐험단> 등
청와대 개방 2주년 맞아 청와대에 대해 좀더 깊이 있게 배울 수...
필라테스와 근력 운동의 효과적인 병행법
필라테스와 근력 운동은 신체를 건강하게 단련하고 균형 잡힌 몸을 만드는 데 효과적인 운동입니다. 두 가지 운동을 병행하면 근육 강화와 유연성 증진, 체형 교정의 효과를...
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“운동보다 회복이 중요하다” — MZ세대가 주목한 새로운 건강의 공식
퇴근 후 집으로 돌아오면, 우리는 자동처럼 소파에 눕는다.“오늘은 아무것도 하기 싫다.”하지만 휴대폰을 만지며 영상을 보거나 SNS를 넘기다 보면, 머리는 여전히 긴장돼 있고 몸은 묘하게...
“내게 딱 맞는 근육관리법, 지금 바로 실천하세요”
최근 건강 트렌드로 ‘근육 관리’가 각광받고 있다. 예전에는 스포츠 선수나 헬스매니아에 국한된 주제로 여겨졌지만, 이제는 남녀노소를 불문하고 ‘근육이 일상 건강의 필수 자산’이라는 인식이 확산되고...
흡연보다 더 위험한 ‘앉아있는 습관’
“일하면서 8시간 넘게 앉아 있는데, 운동은 주말에 몰아서 해요.”이런 라이프스타일은 이제 새로운 건강 적신호다.세계보건기구(WHO)는 ‘좌식 생활(Sedentary Lifestyle)’을 흡연보다 위험한 습관으로 경고한다.
하루 8시간 이상 앉아 있는...
‘조용한 위협’ 여성 건강 적신호, 2030세대부터 ‘조기 예방’이 트렌드
최근 여성 건강에 대한 관심이 급증하며, 2030세대를 중심으로 조기 예방과 맞춤형 건강관리가 새로운 트렌드로 자리 잡고 있다. 과거에는 임신·출산 등 특정 시기에만 부각되던 여성...
‘맞춤형 영양시대’, 내 몸에 맞는 영양제·보충제 고르는 법
건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제와 보충제 시장이 빠르게 성장하고 있다. 최근에는 단순히 종합비타민을 챙겨 먹던 방식에서 벗어나, 개인의 건강 상태와 라이프스타일, 유전체 정보에 따라...
‘만성피로’ 잡는 법, 최신 생활 트렌드가 바꾼 해법은?
현대인 10명 중 6명이 만성피로를 경험한다고 할 만큼 ‘피로 사회’가 일상이 됐다. 끝없이 이어지는 업무, 밤늦게까지 화면을 바라보는 생활, 제대로 쉬지 못하는 루틴 탓에...